[COOK 食譜] 大量消耗高麗菜! 日本營養師認證的超強高纖燃脂蔬菜湯

 

分享日本營養師認證的超強高纖燃脂蔬菜湯食譜~
以高麗菜為主，搭配多種蔬菜一起煮成好喝又燃脂的蔬菜湯!

✅高麗菜：煮過的高麗菜抗氧化功效比生吃高五倍～加上豐富膳食纖維，顧腸胃又促進排便。

✅蕃茄.洋蔥.生薑：促進新陳代謝，加強排毒

✅各種菇類：獨有的菇類甲殼素可以抑制脂肪吸收，促進排便順暢。

✅胡蘿蔔：胡蘿蔔素和多種維他命B非常營養！

➡️超簡單做法，所有蔬菜加一鍋水和少許烹大師或雞粉煮成湯就ok 

➡️午餐或晚餐直接蔬菜湯喝到飽～或是三餐前先喝蔬菜湯，減少餐內碳水化合物攝取～可以搭配豆腐.海鮮或瘦肉當一餐。